Wanneer je bezig bent met afvallen, draait alles om de juiste balans tussen voeding en beweging. Eiwitten spelen hierin een cruciale rol. Maar waarom zijn ze zo belangrijk? In deze blog duiken we dieper in de voordelen van eiwitten tijdens gewichtsverlies, hoe ze je helpen en wat de wetenschap hierover zegt.
Eiwitten zorgen voor een langer verzadigd gevoel
Eiwitten hebben een hoge verzadigingswaarde, wat betekent dat ze je langer een vol gevoel geven dan koolhydraten of vetten. Dit komt doordat eiwitten moeilijker te verteren zijn en je lichaam er langer over doet om ze af te breken. Dit helpt je om minder snel naar ongezonde snacks te grijpen en beter controle te houden over je calorie-inname.
Uit onderzoek blijkt dat een eiwitrijk dieet kan helpen om hongergevoelens te verminderen en daardoor gewichtsverlies te bevorderen. Mensen die meer eiwitten eten, voelen zich langer verzadigd en eten automatisch minder calorieën gedurende de dag.
Eiwitten voorkomen spierverlies
Tijdens gewichtsverlies wil je vooral vetmassa verliezen en niet je spiermassa. Eiwitten helpen je spieren te behouden, zelfs als je minder calorieën eet. Dit is essentieel, want hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger je stofwisseling blijft. Met andere woorden: je verbrandt meer calorieën, zelfs in rust!
Stabiele bloedsuikerspiegel en minder eetbuien
Een daling in je bloedsuikerspiegel kan zorgen voor een hongergevoel en energiedips, waardoor je sneller naar ongezonde snacks grijpt. Eiwitten helpen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. AVI-SLANK maaltijdvervangers bevatten een uitgebalanceerde hoeveelheid eiwitten, waardoor je geen last hebt van die bloedsuikerdips en langer energie hebt.
Hoeveel eiwitten heb je nodig?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten hangt af van je lichaamsgewicht en activiteitenniveau. Over het algemeen wordt aanbevolen om 1,2 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht te consumeren als je wilt afvallen en spiermassa wilt behouden. Dit betekent dat iemand van 70 kg tussen de 84 en 140 gram eiwit per dag nodig heeft.
Eiwitrijke voedingsmiddelen en AVI-SLANK
Naast vlees, vis, eieren en zuivel zijn er nog veel meer eiwitrijke voedingsmiddelen zoals peulvruchten, noten en sojaproducten. Maar soms kan het lastig zijn om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Dat is waar AVI-SLANK maaltijdvervangers een perfecte oplossing bieden! Ze bevatten de juiste hoeveelheid eiwitten en voedingsstoffen om je op weg te helpen naar een gezonder lichaam.
Wil jij optimaal profiteren van de voordelen van eiwitten tijdens het afvallen? Probeer AVI-SLANK en ervaar het zelf! 💪🍓
