Niet vullen maar voeden

Als je wilt afvallen is het belangrijk dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt. Maar nog veel belangrijker is dat jij je calorieën uit gezonde voeding haalt. Gezond afvallen is een kwestie van alle voedingsstoffen binnenkrijgen. Met AVI-SLANK kan je gerust warm avondeten. Op deze pagina’s vind je de tips over hoe je dit gezond kan aanpakken.

Tips bereidingswijze groenten

– Roergebakken met 1-2 theelepels
olijfolie
– Rauwkost
– Verwerkt in een salade
– Gestoomd, gekookt en gestoofd
– Groentesoep

Groenten op smaak brengen

– Zout (grof zeezout), peper, kruiden,
aromaten, sojasaus zonder suiker
– Ui en knoflook als specerij
– Citroensap
– Azijn
– Mosterd (2 theelepeltjes per dag)
– Olijfolie (1 à 2 eetlepels per dag)

De volgende etenswaren vermijden

– Yoghurt of kwark waar een fruitsmaak aan is toegevoegd
– Pasta’s
– Rijst
– Aardappelen
– Brood
– Erwten/ bonen (m.u.v. sperzieboontjes)
– Wortelen (m.u.v. rauwe wortelen)
– Rode kool (m.u.v. rode kool zonder suikers)
– Varkensvlees, vette vis zoals makreel en gepaneerd vlees of vis

Toegestaan: kip, vis of mager vlees

– Verwerkt in een salade
– Gegrild
– Gebakken in olijfolie (1 à 2 eetlepels)

Tussendoortjes

De meeste groenten bevatten nauwelijks koolhydraten. Neem eens wat rauwkost als tussendoortje. Het vult de maag, de suikerspiegel blijft stabiel, dus geen hongergevoel

– Reepjes paprika rood-groen (met mate)
– Radijsjes
– Kerstomaatjes (met mate)
– Komkommer
– Bloemkoolroosjes
– Rammenas in stukjes
– Bleekselderijstengels

Ook mogelijk

– Reepjes paprika rood-groen (met mate)
– Radijsjes
– Kerstomaatjes (met mate)
– Komkommer
– Bloemkoolroosjes
– Rammenas in stukjes
– Bleekselderijstengels

Toegestaan Beperkt toegestaan
(200 gr/dag)
Niet toegestaan
Andijvie Aubergine Aardappel
Asperge Bloemkool Artisjok
Bieslook Broccoli Doperwt
Bleekselderij Champignon Flageolet
Chinese kool Groene kool Groene selderij
Courgette Koolrabi Kikkererwt
Komkommer Paprika (rood) Knoflook*
Paprika (groen) Prei Knolselderij
Peterselie Raap Linzen
Postelein Prinsessenboon Pastinaak
Radijs Tomaat Pompoen
Rode kool (rauw) Rammenas Rode biet
Sla Witte kool Rode bonen
Snijbiet Sojascheuten Sojaboon
Snijboon Rabarber Schorseneer
Spinazie Tuinkers Spruit
Veldsla Suikermaïs
Waterker UI*
Wortel rauw Witte boon
Wortel (gekookt)
*wel toegestaan als smaakmaker

Alleen verse of diepvriesgroente, dus niet uit blik of pot

Dat smaakt naar meer!

Wil je AVI-SLANK graag proberen, dat kan! Ons proefpakket is de beste manier om te beginnen.